Niskaprojekti jatkuu

* Kirjoitus on toteutettu yhteistyössä Lääkärikeskus Aavan Verkkovalmennuksen kanssa

Aloitin pari viikkoa sitten niska- ja hartiaseudun verkkovalmennuksen yhteistyössä Lääkärikeskus Aavan kanssa. Valmennus on jaettu kahden viikon jaksoihin ja se kestää yhteensä kuusi viikkoa.

Ensimmäinen jakso alkaa olemaan takanapäin ja fiilis on hyvä. Olen tehnyt simppelit ja kevyet harjoitteet tunnollisesti päivittäin ja todennut jo nyt, että valmennusjakso on tullut todellakin tarpeeseen. Harjoitteet on ollut helppo oppia selkeiden video-ohjeiden avulla ja totetuttaa kotioloissa ilman mitään erityisiä laitteita tai apuvälineitä.

Kaikkein eniten minulla on yhä edelleenkin tekemistä hyvien työasentojen löytämisessä. Töissä könötän suurimman osan päivästä lattialla ja liian pienillä tuoleilla istuen, kotona röhnötän sohvalla ja viikonloppuisin olen heilunut kamerani kanssa mitä ihmeellisemmissä asennoissa. Kaikeksi onneksi elän myös hyvin aktiivista elämää ja liikun paljon sekä töissä että vapaalla. Kroppani liikkuvuus on jo ennestään hyvä ja voimaakin löytyy ihan omiksi tarpeiksi. Minun ei ole vaikea motivoida itseäni liikkeelle tai pitämään itsestäni huolta, sillä ajattelen sen olevan välttämätöntä. En oikeastaan edes uskalla ajatella, missä kunnossa olisin, jos tekisin tavallista toimistotyötä enkä liikkuisi laisinkaan.

Ensimmäisen jakson harjoitteet jäävät nyt osaksi kehonhuoltorutiinejani ja homma jatkuu uusien haasteiden parissa. Niska- ja hartiaseutuni on tällä hetkellä kivuton ja sellaisena sen haluasin myöskin pitää, mielellään vaikka ihan joka päivä.

Pidän teidät ajantasalla valmennuksen etenemisestä. So far so good - edelleenkin.

Linkki Lääkärikeskus Aavan verkkovalmennuksiin löytyy täältä
Yhteistyösarjan ensimmäinen kirjoitus löytyy täältä

Niska kuntoon

*Kirjoitus toteutettu yhteistyössä Lääkärikeskus Aavan Verkkovalmennuksen kanssa

Aktiiviseksi liikkujaksi olen ollut onnekas ja säästynyt suuremmilta vammoilta ja krempoilta. *Kop, kop! Kannattaisi varmaan koputtaa puuta... Jos Phill tietäisi, mitä tulin juuri kirjoittaneeksi huokaisisi hän väsyneesti: "Baby, you cannot  say things like that!"

Ihan täysin jumiton ja särytön en ole kuitenkaan minäkään. Useimmiten minulla jumittaa niskan ja hartijoiden seutu. Yleensä kivut tulevat ja menevät, mutta vajaa vuosi sitten tilanne äityi niin pahaksi, että Phill raahasi minut puoli väkisin ensiapuun, kun en päässyt enää makuuasentoon ja takaisin pystyyn itkemättä. Vaikka kivut helpottivatkin tuolla kerralla parin päivän levon ja tehokkaiden lihasrelaksanttien avulla, toivoin pääseväni lääkärikeikan jälkimainingeissa fysioterapeutin juttusille, jotta saisin selkeät ohjeet, joilla voin ehkäistä särkyjä jo siinä vaiheessa kun jumistus on vielä siedettävällä asteella. Lääkärini ei ollut kuitenkaan kanssani yhtään samalla aaltopituudella ja homma kuivui kasaan.

Viimeaikoina niska ja hartiaseutuni ovat jumitelleet tasaisen siedettävästi taustalla. Lapaluu rahisee välillä pahemmin kuin hiekkalaatikko ja viimeksi tänä aamuna heräsin jumissa olevan niskan auheuttamaan pääkipuun. Syytän vaivoistani preschool opettajan kummallisia työasentoja sekä rakkauttani sohvalöhöilyä kohtaan. En osaa työskennellä pöydän ääressä, vaan vietän kotona suurimman osa ajasta sohvalla läppärin kanssa könöttäen.

Ei siis ihmekään etten epäröinyt hetkeäkään kun eteeni tupsahti mahdollisuus kokeilla Lääkärikeskus Aavan Verkkovalmennus -palvelua. Verkkovalmennuksesta löytyy neljä erillistä pakettia: niska-hartiaseudun, olkapään, alaselän sekä polven verkkovalmennus. Valitsin itselleni niska-hartijaseudun ja aloitin tänään ensimmäisen kahden viikon jakson.

Ensimmäisen kahden viikon ajan Aavan fysioterapeuttien suunnittelemia harjoitteita tehdään päivittäin. Harjoitteet voi tehdä helposti kotona eikä niiden tekemiseen mennyt kauaakaan. Valmennus kestää yhteensä kuusi viikkoa ja se toteutetaan kahden viikon jaksoissa.

So far so good. Pidän teidät viikottain ajantasalla ja kerron missä mennään. Täten julistan projektin niska ja hartiat kuntoon alkaneeksi.